Zabawy przeznaczone są dla każdego, kto chce wzmocnić mięśnie brzucha i pośladków, w szczególności dla dzieci z tzw. plecami wklęsłymi. Plecy wklęsłe są wadą postawy charakteryzującą się nadmiernym wygięciem („wklęsłością”) w dolnym odcinku kręgosłupa (powiększenie lordozy lędźwiowej, tzw. hiperlordoza). Objawia się „odstającą” pupą i wystającym brzuszkiem.

OPIEKUN: Wiesz jak się pedałuje na rowerze? Połóż się na plecach i pokaż. Świetnie!
Może przejedziemy się na wycieczkę?
Teraz pedałuj powoli, bo wjeżdżamy na wysoką górę!
Jesteśmy na szczycie! Uwaga teraz będziemy pedałować szybko, bo zjeżdżamy z górki. (…)
O, znowu będzie podjazd pod górę! Powtarzamy kilka razy zmianę tempa
pedałowania. Można wydłużać ten czas opowiadając, co mijamy po drodze lub
dokąd jedziemy.

Potrzebne pomoce: sznurek/skakanka/sznurowadło

OPIEKUN: Ciężko się jedzie..no tak, przecież rower ma przyczepiony do kół i pedałów łańcuch, a my go nie mamy! Trzeba go zamontować! Chwyć palcami u stóp to sznurowadło i jedziemy dalej. Znowu jedziemy pod górę! Pedałujemy powoli, bo to bardzo stroma góra. Uff, dojechaliśmy na szczyt – no to teraz z górki na pazurki!

Szybko zjeżdżamy – pokaż jak szybko potrafisz pedałować.

OPIEKUN: Na trawie zauważyłam małą gąsienicę. Czy wiesz w jaki sposób się
porusza?
Wykonaj skłon w przód tak, żeby dotknąć rękami ziemi. Najpierw po podłożu
przesuwają się ręce, a dopiero potem dołączają do nich stopy. Bardzo dobrze!

Gąsienica-najpierw poruszają się po podłodze ręce… a później do rąk dołączają nogi

Podczas zabawy rozciągane są mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego kręgosłupa, wzmacniane są mięśnie kończyn górnych.